Shotgun dawka 27 gram 30-60 min przed siłka w DNT nie stosować.Horse DNT : 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem (6-8 godzin po pierwszej porcji) DT : 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez [...]
dt- kreatyna 5 gram rano na czczo, 5 gram po treningu, bcaa 1 gram na 1o kg masy ciala przed i po treningu, carbo mozesz brac jakies 50 gram w jednej porcji z kreatyna po treningu. dnt 5 gram kreatyny na czczo. mutant mass wedlug brakow w diecie.
a ile masz tego Cp?? DT: porcja CP pol h przed treningiem i porcja CP zaras po treningu DN: na czczo porcja CP i w godzinach treningu nastepna porcja jesli masz 1 puche to w DN tylko na czczo
Grekar: tzw Zemsta Faraona ;-) przechodziłem to jak byłem tam pierwszy raz. Teraz za każdym razem jak jadę przez pierwsze kilka dni kieliszek na czczo i nie ma problemów, ewentualnie ich specjalne leki na to. Zemsta Faraona Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-06-09 20:54:06
wcale nie jest najmocniejsza to zwykłe mono nic ponad przeciętną dawki: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo
hmmm no dobra to ja sam nie wiem wkoncu. biore cell pumpa i mono od 3 dni. i jeszcze mozna zmienic. Ja biore tak DT:10 g CP na czczo, 5 g mono przed treningiem i 10g CP po treningu DNT: 10 g CP na czczo i 5 gram mono po południu. I nie wiem jak brać:( bo podobno lepiej jest CP przed treningiem a nie po treningu, ale skolei slyszalem ze arginina [...]
i jeszcze mam pytanie czy tak moge podzielić chodzi o kreatyne. Faza Wstępna: (5dni) dawki dzienne: -20g(4 porcje po 5g)okres przyjmowania to rano na czczo, 30-60min przed obiadem, zaraz po treningu i 30min przed kolacją. Faza Podtrzymująca(2-3 tygodnie) dawki dzienne: 2g jednorazowo, porcję spożyć raz dziennie zaraz po treningu a w dni [...]
[...] jak cukier z cukierniczki. Tylko inne składowe, a wiązanie tak samo proste do rozbicia. TG by pokazały jakość tego co jesz.... bez dwóch zdań. Zresztą poziom cukru na czczo i hemoglobina glikowana też:) Czołgu - Ty nie dyskutuj, Ty masz naprawdę cosik do zrzutu. A 1,5kg to przy tych gabarytach wcale nie tak dużo zleciało... Zmieniony przez [...]
Stety - niestety znalazłem chyba problem wyrzuconego brzucha " po jedzeniu". Od dłuższego czasu towarzyszył mi ten problem, że różnica pomiędzy zmierzeniem pasa na czczo, a po posiłku i to nieżalenie czy B+T czy B+W zawsze różncia bła 4-5cm na +... Strasznie to psuło efekt.. od wczoraj nie piłem kawy i co? Okazało się że to była przyczyna [...]
Julka ten posiłek był jakieś 30min przed treningiem, nie chciałem ćwiczy na czczo ;-) A z rana nigdy mi apetyt szczególnie nie dopisywał ;-) Qitr - tak w wypisce póki co tak powinno być, ale po prostu mam zrobiony schemat, który wklejam, a że za kilka tygodni to będzie push press, jak dojdę do maksa w military press no to już wpisałem push press. [...]
w dni treningowe 5 g kreatyny rano na czczo i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano na czczo ale ja nadal uważam że na takiej rozpisce daleko nie zajedziesz...ale Twój wybór pozdr.
01.03.2019 cardio na czczo 30minut wczorajszy trening PUSH z naciskiem na naramienne wyciskanie na maszynie smitha 100x2 80x17x14 wyciskanie na hummerze 4serie arnoldki 4serie wznosy w bok z hantlami ss wznosu sztangi lamanej przed siebie 3serie wyciskanie gilotynowe skos gorny smith 4serie butterfly ss przenoszenie taleza stojac 3serie Z racji ze [...]
[...] tepa, zatrzyman na napieciu danej partii W 2 SŁOWACH ZOSTAŁEM ZNISZCZONY do dziisiaj czuje nabicie 04.03.2019 W tym tygodniu zmiana w pracy 12-20 dlatego rano na czczo bylo bez cardio, 8:30 trening siłowy LEGS z naciskiem na dwugłowe i pośladki MCNPN 5serii Uginanie siedząc pojedyńczo 4serie Uginanie leżąć 4 serie Wyciskanie suwnicy [...]
[...] 4 serie Odwodzenie 4 serie Wykopy 4 serie Trening po drugim posilku, bardzo udany pelne skupienie na kazdym trenowanym miesniu :) Zdjecie z dzisiejszego ranka po cardio na czczo /SFD/2019/3/18/92f8c54b1c8f4c48a204e0a396d78127.jpg Na talerzu śniadanie i 3 posiłki do pracy /SFD/2019/3/18/165463534b6f4978ab8e3aabc71f694a.jpg Zmieniony przez - [...]
jakiej byś krety nie brał to w dt 5g na czczo i 5g po trenie w dnt 5g na czczo. Co do rodzaju krety, jeśli jest to twoja pierwsza kreatyna mógłbyś najpierw zainwestować w jakiś monohydrat.
po pierwsze kup słownik ortograficzny kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i ew.jako zastępstwo posilku dawki w zaleznosci od braków w diecie
[...] impreza niedziela kac co do tydzien hiit tydzień aero/ hmm nieiwem ale ja bym tak nei robił i zdecydował się na jedno a mając na uwadze imprezki wybrałbym aeroby rano na czczo a przed nimi 20 do 30g bałka co do tego ze po trzecim posiłku to sory mój błąd źle luknołem wczesniej zapomnaiłem się doczepić do razowca zastapc polecam np [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2
